茶被視為“萬病之藥”,人們通過喝茶養(yǎng)生的歷史由來已久。近年來,關(guān)于茶葉的健康功效研究得也越來越多:抗癌、保護(hù)心血管、防輻射……似乎人們生活中所有的健康隱患,都可以靠一杯茶來化解。對(duì)此,專家提醒,雖然大家都愛喝茶養(yǎng)生,但不一定人人都會(huì)在正確的時(shí)間和季節(jié)品茶。喝不好,不但起不到保健作用,還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。
茶最早被用于治病
古代最早采茶是用來嚼,然后用來治病,進(jìn)一步發(fā)展到做湯喝,最后慢慢轉(zhuǎn)變成飲料。古代文獻(xiàn)對(duì)茶有著非常豐富的記載,最早的記載是“神農(nóng)嘗百草,日遇七十二毒,得"茶"而解之”。
關(guān)于茶的養(yǎng)生功效,還有不少典故。唐宣宗大中三年,有一個(gè)和尚到京城見宣宗,這個(gè)和尚叫進(jìn)一,120歲,宣宗就問他:“你吃什么藥了?活這么長(zhǎng)?”這個(gè)和尚回答說,“臣少也賤,從小家貧,從來不知道什么叫藥,就是喜歡喝茶,不管到哪就喜歡喝茶。”乾隆85歲傳位給嘉慶,在傳位儀式上,有一個(gè)老臣講了一句話:“國(guó)不可一日無君!鼻÷牶蠊笮,回答說:“君不可一日無茶!
廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任陳潤(rùn)東介紹,由于千百年的茶文化發(fā)展,茶葉的炮制衍生出各種不同方法,成就了不同品種的茶。而不同炮制方法做出來的茶,在成分和功效上也大有不同。紅茶氣質(zhì)偏熱,功效為溫筋活血、暖胃養(yǎng)顏、化解瘀滯,適宜長(zhǎng)期虛弱、胃寒腹冷、面暗無華、心情抑郁等癥狀的人飲用。普洱熟茶五行屬水,氣質(zhì)溫涼,功效為去膩化濕、輕身解毒。針對(duì)飲食過度、肥胖、脂肪肝、痰濕瘀滯等癥效果明顯。
烏龍茶對(duì)經(jīng)絡(luò)不通、元?dú)獠蛔、脾胃虛弱、肥胖、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、精力不足有一定的保健療效。白茶氣質(zhì)偏涼收斂,功效為清涼解毒、明目降火、醒神通心,針對(duì)上火煩躁、高血壓、心臟病、皮膚病、近視眼、感冒、喉炎等癥作用明顯。綠茶具生發(fā)性,偏寒涼,營(yíng)養(yǎng)豐富,功效為清心降火、恢復(fù)生機(jī),有助于人體正常功能的發(fā)揮。
不要長(zhǎng)期大量喝茶
中國(guó)人喝茶已有幾千年歷史,作為生活中的常見飲品,茶味清新淡雅,既能解渴又能養(yǎng)生,是很多人的摯愛。不過,專家指出,茶雖然有一定的養(yǎng)生功效,但并不是人人都適合長(zhǎng)期大量喝。
陳潤(rùn)東指出,對(duì)于普通人來說,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉用量;神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過速者,飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。而泡茶,掌握溫度很重要,陳潤(rùn)東表示,像普洱這種以“陳”著稱的茶,要用沸騰的水沖泡,以達(dá)到殺菌的效果。但飲茶最佳的溫度應(yīng)該是60℃左右,不要超過70℃,否則會(huì)對(duì)食道造成損傷。
除了常規(guī)的茶葉,陳潤(rùn)東指出,很多人有飲用中藥茶進(jìn)行保健的習(xí)慣。但是,很多人并不了解泡茶的方法。其實(shí)泡中藥茶,比其他茶葉更有講究。中藥泡茶也須辨證,和煎劑一樣,中藥泡茶也要根據(jù)中藥的性能,結(jié)合自身體質(zhì)、病癥、氣候、時(shí)令等辨證使用,才能達(dá)到預(yù)期效果,絕不可信手掂來。
此外,有些藥可引起過敏,是特殊群體不能亂用的。為此,選藥泡茶前,應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)。中藥泡茶要把握藥味、用量及服法,泡茶選單味中藥最好,因治療或病情等的需要,可以配方使用,但選藥最多4-5味,藥味太多則失去泡茶意義。泡茶中藥的用量因藥和用途而異,一般而言,鮮品藥用量宜大,干品宜小;養(yǎng)生保健時(shí)用量宜小,治病療疾時(shí)量宜大。
喝茶養(yǎng)生時(shí)間有講究
專家建議,人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶,適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶,花茶經(jīng)過二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對(duì)一天精神都有提升作用。
但專家提醒,失眠人群不適合飲用花茶,否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙,過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶;ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡,不強(qiáng)調(diào)賞茶,而講究品香。可以用剛開不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后,揭開杯蓋,可以聞到花茶的沁人芬芳,讓人精神振奮。
第二杯是午茶,在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,保護(hù)血管。專家表示,綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此,綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或時(shí)間過久,多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來說,綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可,沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
第三杯是晚茶,適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝,有降血脂、助消化的功效。專家表示,紅茶最適合晚上喝,因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低,對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。
專家表示,泡紅茶最好用沸水,泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來說,5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng),功夫紅條茶可沖泡3-4次,紅碎茶則可沖泡1-2次。另外,晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
作者:趙兵輝 宋莉萍 來源:南方日?qǐng)?bào)
|