有的人從早到晚都在喝茶，嗜茶如命，還是可以一覺睡到天亮；然而有些人不要說晚上喝茶，就算是白天喝一點，也會失眠一整夜。
同樣是喝茶，為什么不同的人有不同的反應(yīng)呢？
目前最普遍的說法就是：經(jīng)常喝茶的人對茶葉中的咖啡堿耐受度要高于不常喝茶的人群。
咖啡堿會造成人體中樞神經(jīng)興奮。不同的人體特質(zhì)，對于咖啡堿的代謝也不同，喝茶反應(yīng)也不同。
代謝慢的人需要注意：
含咖啡堿的飲品都具有提神醒腦的功效
例如：茶、咖啡、可可、功能性飲料等
又因為茶葉中除了咖啡堿，還含有茶氨酸，而茶氨酸具有一定的安神作用。
所以，有人喝完茶依舊可以睡一整夜。
當(dāng)然，擔(dān)心喝茶失眠的人，只要合理安排喝茶是的時間，就可以和失眠說再見！
早喝茶，睡前不喝茶
對于一般人來說，咖啡堿會在喝完茶的一個小時內(nèi)開始在身體里發(fā)揮作用，在3到4小時內(nèi)作用消失。
所以，對于特殊體質(zhì)人群，想要晚上睡的好，可選擇白天飯后1小時左右再飲茶，或在睡覺前4到5個小時之前喝茶。
不飲濃茶
茶的濃淡程度直接影響咖啡堿作用的強弱。濃茶，咖啡堿強度強，相對淡的茶，咖啡堿強度弱。
特別說明一下，經(jīng)常喝茶的人，也不建議常飲濃茶！
選擇茶性溫和的茶類
對于喝茶失眠的人來說，可選擇全發(fā)酵的茶類進行飲用。
例如：紅茶、普洱熟茶、老白茶等，以上茶類屬茶性溫和的茶類。在降低茶湯對腸胃刺激的同時，也降低了喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而降低失眠的幾率。
作者： 梁妍 來源：茶周刊
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